Teknoloji, süratli bir halde bilgiye ulaşmaya imkan vermesi, birçok alana dair sunduğu tahliller ve insanlara vakit kazandırması hasebiyle iş ve özel hayatımızdaki değerini her geçen gün artırıyor. Lakin teknolojiye yönelik çok bağımlılık, her yaş gurubunda görülen bir tehlike olması münasebetiyle çağımızın en büyük meselelerinin başında gelirken, uzun vadede hem ruhsal hem de fizikî sıkıntıları da beraberinde getiriyor. Generali Sigorta, iş ve özel hayatı kolaylaştıran teknolojiye çok bağımlılığın önüne geçecek noktaları paylaştı.
BELİRTİLERE DİKKAT
İnternette, farkından olarak yahut olmayarak çok fazla vakit harcamak, gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak, bilgisayardan, telefondan uzak kalındığı vakit boşluktaymış üzere hissetmek, uyku bozuklukları, yalnızca dijital dünyadan zevk almak, toplumsal etraftan uzaklaşmak üzere birçok neden teknoloji bağımlılığının belirtileri ortasında yer alıyor. Birey, bu belirtilerden bir ya da birkaçına sahipse, teknoloji detoksu yapmalıdır. Şayet hala belirtiler devam ediyorsa bir uzmandan yardım alınmalıdır. Generali Sigorta teknoloji bağımlılığından kurtulmak için b yapılması gerekenleri paylaştı.
TEKNOLOJİ DETOKSU YAPIN
Teknolojinin günümüzde sağladığı yararların fazla olması bizleri bu periyotta teknolojiye yönlendiriyor. Bu durumun önüne geçmek için teknolojik aygıtlara ayırdığınız vakti uygun planlayın. Günün büyük bir kısmını onlarla harcamayın. Bilgisayar ve telefonla birlikte yürüyen işiniz varsa akşamları konuta geldiğinizde bu aygıtlardan uzak durarak beyninizi dinlendirin. Hobilerinize tartı verin. İşten geri kalan vakitlerinizi aktiviteler yaparak geçirin. Mümkün olduğu kadar ailenizle ve sevdiklerinizle sosyalleşin.
YASAKLAMAYIN, SINIRLAMA GETİRİN
Yetişkinler de olduğu kadar çocuklarda da teknolojiye olan bağımlılık hem toplumsal hem de okul hayatlarını olumsuz etkiliyor. Çocuklarda teknoloji bağımlılığına yönelik ruhsal ve fizikî değişimler kelam konusu ise interneti yasaklamayın. Tahlil; büsbütün yasaklamak yerine, sınırlama getirilmesi ve çocuğun kendisine ayrılan vakit dilimine riayet etmesini sağlamak olmalıdır. Öteki bir deyişle, sırf denetimli olmayı öğretin.
BİLDİRİMLERİ KAPATIN
Telefona ya da bilgisayara düşen bildirimler daima olarak telefona bakılmasına neden olmaktadır. Bu durum ise tasa hislerini ve vakti yönetememe üzere meseleleri beraberinde getirmektedir. Özcesi bildirimleri kapatmak, elinizdeki misyonlara odaklanmanızı, özel hayata yahut işe dair performansı olumlu etkilemektedir.
ÖNCELİKLERİ UNUTMAYIN
Dijital ortam, çok hareketli ve renklidir. Cümbüş, toplumsallaşma ve oyun üzere birçok faktörü birebir anda sunan dijital ortama bağımlılık bir müddet sonra hem çocuklarda hem de bireylerde obezite, ruh halinde gerginlik, fizikî ağrılar üzere birçok olumsuzluğu beraberinde getirmektedir. Bu durumun önüne geçmek için en yeterli prosedür, dijital kullanımın hem toplumsal hem de fizikî hayatı etkileyecek bir öge olmaması gerektiğinin şuurunda olmaktır. Spor, toplumsallaşma, uyku, aile yahut arkadaşlarla geçilen vaktin hayatın öncelikleri olduğu unutulmamalıdır.
OYUN BAĞIMLILIĞINA DİKKAT
Çocukların yahut yetişkinlerin gerçek hayattan kaçma isteği, yaşadıkları ortamdan uzaklaşma kanısı, onları bilgisayar ve sanal oyun dünyasına yöneltmektedir. Toplumsal ve sanal medya oyunları, insanların bağlantı kurma biçimlerini değiştirdiği üzere tüketim alışkanlıklarını da değiştirmektedir. Bu durumun önüne geçmek için tekrar detoks yapılması, ekran mühletinin düşürülmesi, toplumsallaşma müddetinin uzatılması önerilmektedir.
UZMANINDAN YARDIM ALIN
Teknoloji bağımlılığı durumdan kurtulmak için birtakım hayat üslubu değişiklikleri yapılmalıdır. Lakin internet ve teknoloji kullanımı konusunda atılan adımlara karşın, teknoloji ile geçirilen vakit, özel ve iş hayatını olumsuz etkilemeye devam ediyorsa kesinlikle uzmanından yardım alınmalıdır.