Günde iki defa diş fırçalamak, diş ipi kullanmak, gargara yapmak, su içmek, sağlıklı bir diyet uygulamak ve sistemli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek üzere bir günlük ağız bakım rutini ile dişlerinizin kusursuz durumda kalmasını sağlayabilirsiniz. Ağız hijyeni, yalnızca hoş bir gülümseme için değil, genel sıhhatiniz için de çok kıymetlidir. Güçlü, sağlıklı diş ve diş etleri için istikrarlı bir formda bu alışkanlıkları sürdürmek gerekir.
DİŞLERİNİZİ GÜNDE İKİ DEFA FIRÇALAYIN
Dişlerinizi günde iki defa fırçalamak, yeterli bir ağız bakımı rutinini oluşturmanın temelidir. Yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanın ve diş minesini güçlendirmek için florür içeren bir diş macunu tercih edin. Diş doktorları, her seferinde iki dakika boyunca dişlerinizi fırçalamanızı önerir. Fırçanızı diş etlerinize 45 derecelik bir açıyla yerleştirin ve nazik, dairesel hareketlerle fırçalayın. Plak ve yiyecek artıklarını temizlemek için art dişlere de ulaştığınızdan emin olun.
DOĞRU FIRÇALAMA TEKNİĞİNİ KULLANIN
Günde iki defa fırçalamak kâfi değildir; yanlışsız teknik de çok kıymetlidir. Küçük, nazik hareketlerle diş eti çizgisine, ulaşılması güç dişlere ve ağzınızın ardına odaklanın. Çok sert fırçalamaktan kaçının, zira bu durum diş etlerinize ve diş minenize ziyan verebilir. Diş fırçanızı her 3-4 ayda bir değiştirmek de değerlidir, zira aşınmış kıllar dişlerinizi temizlemede daha az tesirli olur.
GÜNDE BİR DEFA DİŞ İPİ KULLANIN
Diş ipi kullanmak, diş fırçalamanın yanı sıra çok kıymetlidir. Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı diş ortalarındaki yiyecek artıklarını ve plağı temizler. Plak temizlenmezse tartar birikimine yol açabilir ve bu da diş eti hastalığına neden olabilir. Her gün en az bir kere diş ipi kullanın ve yaklaşık 45 cm uzunluğunda diş ipi kullanarak dişlerinizin ortasına nazikçe yönlendirin.
AĞIZ GARGARASI KULLANIN
Ağız bakım rutininize gargara eklemek, bakteri karşısında ekstra müdafaa sağlar ve nefesinizi taze meblağ. Antibakteriyel bir gargara, berbat nefese, diş eti hastalıklarına ve plak oluşumuna neden olan mikropları öldürmeye yardımcı olur. Ayrıyeten, ek çürük muhafazası için florür içeren bir gargara kullanmak en uygunudur.
BOL BOL SU İÇİN
Su, genel sıhhatiniz için olduğu kadar diş sıhhatiniz için de çok değerlidir. Su içmek, ağzınızdaki yiyecek artıklarını ve bakterileri temizlemeye yardımcı olur. Tıpkı vakitte tükürük üretimini teşvik eder; bu da diş çürüklerine karşı doğal bir savunma düzeneğidir. Sağlıklı bir ağız ortamı için yemeklerden sonra bol su içmeye itina gösterin.
DİŞ DOSTU BİR DİYET UYGULAYIN
Diyetiniz diş sıhhatinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Sağlıklı diş ve diş etlerini desteklemek için dişlerinizi doğal olarak temizleyen, gevrek meyve ve sebzeler yemeye odaklanın. Süt eserleri, bilhassa süt ve peynir, yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle dişlerinizi güçlendirmek için harikadır. Şekerli ve asitli yiyeceklerden kaçının, zira bunlar diş minenizi aşındırarak çürük oluşumuna yol açabilir.
DÜZENLİ OLARAK DİŞ DOKTORUNUZU ZİYARET EDİN
Hiçbir ağız bakım rutini, tertipli diş tabibi denetimleri olmadan tamamlanmış sayılmaz. Diş tabipleri, her altı ayda bir profesyonel paklık ve muayene yapılmasını önermektedir. Bu denetimler, çürükler, diş eti hastalıkları yahut ağız kanseri üzere potansiyel sıkıntıları erken teşhis etme imkanı sağlar. Sistemli temizlikler, fırçalama ve diş ipi ile çıkarılamayan plak ve tartar birikimini de ortadan kaldırır.
DİŞ FIRÇANIZI NİZAMLI OLARAK DEĞİŞTİRİN
Pek çok kişi diş fırçasını sistemli olarak değiştirmenin değerini göz gerisi eder. Yaklaşık üç ay sonra, kıllar aşınır ve plak temizlemede daha az tesirli hale gelir. Kıllar aşındığında yahut hastalandıktan sonra, bakterilerin ağzınıza geri dönmesini önlemek için diş fırçanızı daha sık değiştirmelisiniz.
TÜTÜN ESERLERİNDEN UZAK DURUN
Sigara içmek yahut rastgele bir tütün eseri kullanmak, ağız sıhhatiniz üzerinde önemli olumsuz tesirlere neden olabilir. Tütün eserleri dişlerinizi lekeleyebilir, makûs nefes kokusuna yol açabilir ve ağız kanseri riskinizi artırabilir. Ayrıyeten sigara, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak bedeninizin diş eti hastalıkları üzere enfeksiyonlarla savaşmasını zorlaştırır.
SPOR YAPARKEN DİŞLERİNİZİ KORUYUN
Temaslı sporlar yahut yaralanma riski taşıyan aktivitelerle uğraşıyorsanız, dişlerinizi korumak için ağızlık takmanız kıymetlidir. Yüzünüze alınacak darbeler, diş kırılmalarına, çatlamalara yahut diş kaybına neden olabilir, bu nedenle esirgeyici ekipman giymek çok değerlidir.